La escritora y psicóloga española Ana Pérez ha lanzado su esperado segundo libro, Cuídate para Crecer, una guía esencial para fortalecer la autoestima y el autocuidado emocional. Este lanzamiento marca su regreso a la escena literaria tras su primer éxito, Terapia para Llevar. Pérez, conocida en las redes sociales como Nací Dramática, presentó su obra en Ecuador, donde habló sobre el impacto de su nuevo proyecto.
En Cuídate para Crecer, Pérez explora cómo mejorar el autoconcepto y el bienestar emocional a través de 100 herramientas psicológicas. El libro, disponible desde el 11 de septiembre, ofrece estrategias para enfrentar la voz crítica interna y priorizar lo que verdaderamente importa en la vida. Según Pérez, la autoestima debe ser cultivada diariamente, al igual que una planta necesita cuidados constantes para prosperar. «La autoestima es el reconocimiento del propio valor, sin importar los logros externos o la opinión de los demás», explica Pérez.
El nuevo libro también cuenta con ilustraciones que facilitan la comprensión del contenido, y se enfoca en cómo regular la voz crítica interna y fomentar una voz compasiva que contrarreste el autoataque. Pérez destaca que el diálogo interno negativo puede distorsionar nuestra percepción y limitar nuestro potencial. «La voz crítica nos compara, tiene expectativas inalcanzables y solo registra nuestros fallos», afirma. En contraste, la voz compasiva nos ayuda a reconocer y valorar nuestras cualidades y logros.
En su conversación con Diario EL UNIVERSO, Pérez subraya que el perdón es fundamental para la autoestima. Explica que perdonar no significa reconciliarse con quienes nos han herido, sino liberar el peso emocional que llevamos. «Perdonar es un acto de amor propio; se trata de soltar el vínculo que nos une al dolor», sostiene.
El impacto de las redes sociales en la salud mental es otro tema crucial que Pérez aborda. Según ella, la constante comparación con vidas idealizadas en redes sociales puede afectar gravemente nuestra autoestima. «Las redes sociales nos presentan una versión editada de la realidad. Compararse con esto puede ser perjudicial para la salud mental», advierte.
Pérez también reflexiona sobre la creciente normalización de la salud mental en la sociedad. La pandemia ha acelerado la aceptación de la terapia y la discusión abierta sobre los problemas emocionales, lo que ha contribuido a reducir el estigma. «Cada vez es más aceptado buscar ayuda psicológica, y eso es positivo. La salud mental debe ser tratada con la misma seriedad que la salud física», afirma.
Para aquellos que prefieren mantener sus sentimientos en reserva, Pérez sugiere que dar el ejemplo es una forma efectiva de abrir el diálogo. Compartir nuestras propias experiencias con la terapia puede motivar a otros a buscar ayuda.
El libro Cuídate para Crecer está disponible en Mr. Books por $16,50 y ofrece valiosas herramientas para quienes desean trabajar en su autoestima y bienestar emocional.
